大 暑

（宋）曾幾

赤日何時過，清風無處尋。

經文聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜複靜，茅茨深又深。

炎蒸乃多麽，那更惜分陰。


　　今天是7月23日，夏日的最終一個節氣“大暑”將正式上台，俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節氣候特色便是高溫文濕潤。因而專家提示，高溫濕潤的“桑拿天”將成為氣候的主角，咱們千萬要留意防備中暑。咱們特意備好了這份大暑節氣的攝生攻略，請查收喲~~


　　飲食攝生

　　補氣健脾 避暑生津

　　大暑時節正值三伏天，氣候熾熱且雷電暴雨多，暑氣較重，熾熱會導致脾胃功用低下。人們易感覺食欲欠好，簡單腹瀉，嚴峻時有胸悶、厭惡、四肢無力等，舌苔常比較黃膩。中醫以為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。

　　此刻飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、避暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、蓮藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。別的主張咱們常吃以下6種食物，養分又甘旨。

　　1.鴨肉 炎炎夏日，簡單口幹舌燥，心中煩熱，而鴨肉能滋陰清熱，特別合適夏日食用。
　　2.羊肉 夏日熾熱，人們喜歡吃冰凍生冷的食物，喝一碗羊肉湯，能夠暖脾胃，有益健康。
　　3.蓮子 吃蓮子不光能給人一種神清氣爽的感覺，還能緩解煩躁的心情，起到解暑的效果。
　　4.苦瓜 大暑前後氣候熾熱，簡單上火，恰當的吃些苦味的食物能夠很好的去除身體中的火氣。
　　5.荷葉 荷葉清暑利濕，用來煲湯不光幽香解膩，還能生津止渴，特別合適暑天口渴心煩食用。
　　6.薑茶 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑”。一杯辛辣甜美、散寒祛濕的紅棗紅糖薑茶是最好的挑選。


　　行為攝生

　　運動適量 留意防暑

　　大暑時節宜少運動或挑選低強度的運動項目，如漫步、箭步走、八段錦、太極拳等，主張清晨或黃昏在清涼的公園、河濱、林蔭道旁進行運動，留意防止運動後汗流浹背，運動往後要彌補水分，但應防止進食冷飲，不然簡單呈現腹痛、腹瀉等症狀。

　　大暑節氣，氣候熾熱，此刻要留意防暑，防止長期在酷日下勞動，白叟及體質虛弱者防止在正午酷日下出門，汗出後及時替換衣物，防止出汗後受涼傷風。一起，室內要留意通風淨化空氣，空調房間溫度與室外溫度相差不要超越10攝氏度，防止出汗後直對電扇或空調吹風，防止傷風。

　　此外，大暑時氣溫高，比較熾熱，人比較簡單感到疲倦，所以，這時候要留意睡好午覺，恰當的睡午覺能夠堅持精力充沛。


　　心思攝生

　　精力保養 心靜自凉

　　大暑時節陽氣旺盛外發，氣血運轉亦相應地活潑，依據中醫四季攝生的準則應重在養心。大暑高溫熾熱，易動肝火，常常會覺得心慌意亂、食欲不振、煩躁焦慮等，咱們稱之為“心情中暑”。此刻宜心態喧囂，俗話說“心靜天然涼”，越是天熱越要“心靜”，以防止不良影響。

　　要做好精力保養，謹守“靜心攝生”的準則。所謂“心靜天然涼”，防止遇事煩躁，防止氣憤惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參與垂釣、繪畫、書法等活動，能夠到達安靖神誌、保養心氣的效果。